LifeManual 是一个温暖而深刻的「人生说明书生成器」。
它不是星座运势，不是MBTI标签，不是心理测试。
它通过 5-7个精心设计的问题 了解你的内在世界，然后为你生成一本专属于你的、精美的、可以直接截图分享的人生说明书。
"如果明天全世界停电一天，你会做什么？"
从一个问题开始，到一本属于你的说明书。
基于2026年5月最新社交趋势深度调研，全面升级：
| 新概念 | 来源 | 应用 |
|---|---|---|
| 人类丰容 | 小红书5.3亿+浏览量 | 新增「人生丰容清单」章节 |
| 通勤式疗愈 | Soul×复旦2026社交报告 | 融入「精神角落」章节 |
| 气血强度 | 2026年5月爆火热梗 | 融入「关于这个人」档案卡 |
| 活人感 | 《咬文嚼字》2025流行语 | 升级自我介绍为「活人感自我介绍」 |
| 敬自己一杯 | 10亿+视频播放量 | 融入丰容清单和气质类型 |
| 重新养育自己 | Z世代新趋势 | 融入问题设计和清醒时刻 |
| 有效努力 | 拒绝表演性自律 | 新增隐藏技能类型 |
| 章节 | 内容 |
|---|---|
| 人生丰容清单 ⭐ | 基于用户特质推荐个性化"日常小变化"行动 |
| 章节 | 变化 |
|---|---|
| 精神避难所 → 精神角落 | 新增"通勤式疗愈"模块 |
| 抽象版自我介绍 → 活人感自我介绍 | 从"标签式"升级为"场景式"表达 |
| 关于这个人 | 新增"气血强度"维度 |
| 隐藏技能 | 新增"人类丰容术""有效努力术""活人感制造机"等 |
生成的「人生说明书」是一本精美的HTML页面，包含10个章节 + 活人感自我介绍：
| 章节 | 内容 |
|---|---|
| 封面 | 你的名字，生成日期，"全球限量一册" |
| 关于这个人 | 气质类型、核心驱动力、隐藏矛盾、气血强度 |
| 内在光谱 | 理性/感性、独处/社交等5个维度的可视化分析 |
| 能量说明书 | 能量来源、消耗、一级省电模式 |
| 精神角落 | TA的精神角落、进入仪式、通勤式疗愈 |
| 隐藏技能 | 人类丰容术、有效努力术等3-4个能力 |
| 清醒时刻 | 人生节点，给十年前的自己 |
| 人生丰容清单 ⭐ | 本周推荐、通勤式疗愈、精神角落升级、敬自己一杯 |
| 使用建议 | 如何与你相处的4条建议 |
| 注意事项 | 关于你的2-3个重要提醒 |
| 保修条款 | "保修期：终身" |
| 活人感自我介绍 | 不是标签，不是人设，有毛边但鲜活的自己 |
2026年5月，年轻人正在经历一场从"向外求取"到"向内生长"的深刻转变。
- 62.8% 青年处于中高压力状态（《2026青年情绪白皮书》）
- 77.3% 期待AI帮助自己"更好地认识自己"（Soul×复旦报告）
- 5.3亿+ 浏览"人类丰容"话题，年轻人渴望给日常制造小变化
- AI陪伴用户规模突破 5亿，日均交互超2小时
LifeManual 不给你贴标签，它帮你描述自己——用有温度的语言、有毛边但鲜活的真实感。
- 下载
SKILL.md - 在TRAE中打开 设置 → Rule & Skills → 导入
- 对它说："帮我生成一本人生说明书"
导入后，直接和它聊天。它会问你5-7个问题，然后生成你的专属说明书。
| 示例 | 风格 | 配色 | 气质类型 |
|---|---|---|---|
| demo_xiaolin.html | 内向温暖 | 大地色系 | 凌晨三点型 |
| demo_ajie.html | 外向活力 | 橙色系 | 公路电影型 |
| demo_wanan.html | Z世代抽象 | 暗色+紫色 | 一级省电模式型 |
| demo_yu.html | 粉彩治愈 | 柔粉+薄荷绿 ⭐ | 反精致型 |
🤖 最近有没有什么小事，让你觉得"啊，活着还不错"？
👤 嗯……昨天下班后绕路去了公园，在长椅上坐了15分钟。
什么都没做，就是吹了吹风。但回去之后心情好了很多。
🤖 这就是你的"通勤式疗愈"——漫无目的但很治愈。
那你有没有什么"人类丰容"？就是给无聊日常加点料的小事？
👤 有的！上周给工位加了一盆绿萝，这周换了回家的路线。
虽然都是小事，但确实觉得生活没那么单调了。
🤖 你说"生活没那么单调了"——说明你其实一直在给自己制造小变化，
只是以前没意识到这也是一种能力。
每个人都在"使用"自己，但很少有人认真读过自己的说明书。
因为说明书应该是美的——可以保存、可以分享、可以反复翻阅的物件。
2026年的年轻人不需要另一个完美的标签，他们需要被真实地看见——包括毛边、包括矛盾、包括"如何呢又能怎"的无奈。
LifeManual/
├── README.md # 你正在看的文件
├── SKILL.md # TRAE SOLO Skill文件 ⭐ v3.0
├── skill.json # Skill元数据
├── LICENSE # MIT许可证
├── 参赛帖.md # SOLO技能创作赛参赛帖
└── examples/
├── demo_xiaolin.html # 内向温暖风格
├── demo_ajie.html # 外向活力风格
├── demo_wanan.html # Z世代抽象风格
└── demo_yu.html # 粉彩治愈风格 ⭐ v3.0
- 输出格式：自包含HTML（内联CSS，无外部依赖）
- 响应式：适配手机和桌面
- 零依赖：不需要安装任何东西
- 可分享：截图即可分享到小红书、朋友圈等
- 多风格：5种配色方案自动匹配用户气质
- Soul App × 复旦大学《2026年社交趋势报告》（9,812份问卷）
- 《2026青年情绪白皮书》
- 千瓜数据《2026十大热词洞察数据报告》
- 电通《2026清醒的一代：Z世代主动定义的人生研究》
- 人民论坛2026青年十大关注话题（2,176份问卷）
每个人都值得被认真阅读。
LifeManual v3.0 · 2026年5月19日